Workshop para Fisioterapeutas Pélvicos

Dosificación del Ejercicio en el Embarazo

1. Fundamentos fisiológicos del embarazo y su impacto en el ejercicio

• Cambios hormonales, cardiovasculares, posturales y músculo-esqueléticos.

• Rol del suelo pélvico y adaptaciones mecánicas durante el embarazo.

2. Parámetros de dosificación del ejercicio: modelo FITT-VP

• Frecuencia: 3–5 veces/semana

• Intensidad: moderada (3–6 METs o 5–6/10)

• Tiempo: 30–60 minutos

• Tipo: aeróbico, fuerza, movilidad

• Volumen: mínimo 150 minutos/semana

• Progresión: individualizada

• Instrumentos de medición: Borg, talk test, frecuencia cardiaca

3. Ejercicio seguro por trimestre

• Primer trimestre: evitar sobrecalentamiento, base aeróbica.

• Segundo trimestre: evitar supino prolongado, enfoque en control postural.

• Tercer trimestre: movilidad, preparación al parto, reducir impacto.

4. Ejercicio de fuerza y suelo pélvico

• Beneficios del entrenamiento de fuerza.

• Activación segura del suelo pélvico.

• Co-contracción transverso abdominal + PFMT.

5. Práctica guiada: diseño de sesiones

• Ejemplo de sesión por trimestre.

• Uso de plantillas FITT.

• Adaptaciones por condiciones clínicas.

6. Cierre y resolución de casos clínicos

• Discusión final.

• Evaluación de aprendizajes.

• Recomendaciones prácticas.